晚上睡不着，脑子停不下来
越想睡越清醒，白天疲惫、注意力涣散，开始害怕夜晚的到来。
做一次睡眠质量自查 →科学 · 温暖 · 低门槛
把照顾情绪，
变成一种日常能力。
失眠、焦虑、情绪内耗，并不代表你出了问题。心理疗愈由持证心理咨询师团队创立，帮你从一次 3 分钟的免费情绪自查开始——先自助，再求助。
已有 12,000+ 位读者完成自查 · 不含任何医学诊断 · 结果仅自己可见
持证心理咨询师创立与审核内容遵循循证心理学方法不做诊断，不夸大疗效高风险情况专业转介
你可能正在经历
这些困扰，很多人都有，也都有办法
选择最像你的一种，我们准备了对应的免费自查工具和练习。
一想到上班就喘不过气
长期紧绷、容易烦躁，周日晚上开始焦虑，感觉自己快被耗尽了。
做一次职场压力自查 →情绪内耗，反复想同一件事
一句话、一件小事能在心里转好几天，明知没必要，却停不下来。
做一次情绪耗竭自查 →我们的方法
先自助，再求助
轻的困扰用工具和练习解决；需要更深支持时，我们会告诉你去哪里找到专业帮助。
第 一 步
了解自己的状态
用 3 分钟完成情绪自查，获得一份非诊断性的状态报告和行动建议。
第 二 步
每天 10 分钟练习
跟随引导音频练习呼吸、正念与情绪记录，在打卡群里被温和地陪伴。
第 三 步
需要时寻求专业支持
持续痛苦或影响生活时，我们提供求助指南与转介建议，不让你独自硬扛。
疗
创始咨询师团队
所有内容与课程均由持证咨询师研发并交叉审核
国家心理咨询师认证CBT 系统受训1000+ 小时个案经验持续接受专业督导
为什么做心理疗愈
“大多数来访者见到我们时，已经独自硬扛了太久。我们想把专业的方法做得更轻、更早、更容易开始。”
我们不承诺“治愈”，也不制造焦虑。我们相信：情绪调节是一种可以学习的能力，而学习它不应该以昂贵和羞耻为门槛。这里的每一份测评、每一节课，都经过专业审核，标明能做什么、不能做什么。
和我们聊聊你的情况 →下一步在微信
扫码添加咨询师微信，领取免费自查
添加后回复「自查」，即可开始 3 分钟情绪自查并领取完整报告；也可以直接说说你的情况，咨询师会温和地回应你。
二维码占位
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